美しく痩せるプライベートジム＆エステbellezza(ベレッツァ)

今年も残り10日あまりとなりました。

ベレッツァでは、

12月31日〜1月3日

お休みさせて頂きます。

年初めは例年カウンセリング数が多くなります。

年内にカウンセリングだけ受けられて

お正月休みに良くお考えになられるのも良いと思います。

また、仕事始め前にカウンセリングをご希望でしたらぜひご相談下さい。

年末年始はみなさま2〜3kg増える方がほとんどです。

ただお通い頂いているお客様は1kg以内で抑えて来られる方がほとんどです。

中には、あえて時間が取れるからとファスティングをお正月明けてすぐにやられる方もいらっしゃいます。

クリスマス、お年越し、お正月

この時期に、この位にしておこうとブレーキをかけられるか、お正月が終わったら始めようは、かなりの差がでてきますね。

寒くなってくると、温かい汁物や鍋料理はダイエット中にとても良いですね。

寒い時でも生の野菜もぜひ摂っていきましょう。

大根おろしは、糖質制限中に多い便秘解消にもなりとても良いです。

サラダも色々なドレッシングがありますが、

本日は、

中華和え

しょうゆ、酢、ごま油、あれば中華だしの素

若干のみりん

これらを好みで混ぜるだけです。

どんな野菜とも合います。

ポイントは、生の野菜や茹でた野菜と、和えて

しばらく味をなじませることです。

ここに、薄くスライスした鶏肉や茹でた豚肉、

ツナ、しらす干し、しらたきなどを加えても良いですね。

簡単に作れて、食材の種類で色々と楽しめます。

下半身痩せをご希望の方がとても多いです。

カウンセリング時に、下半身痩せなどご希望を仰って下さい。

他のジムではないハイパーナイフ、また下半身痩せや美尻にアプローチしてトレーニングを行います。

ぜひ、一度無料カウンセリングでご相談下さい。

自分の体重はよく測って知っているのに、体温の変化などは、分かっていない方が多いです。

1ヶ月だけでも毎日体温を計ってみましょう。

特に女性は生理の関係で、高温期があり

下がったら生理が始まります。

その時に、食欲と、体重の変化も一緒に記録すると自分の体の変化が良くわかります。

これが分かると生理前、1週間、お腹が空いて食欲が増しますが。この時に、甘い物が欲しくてもこの時期だけは我慢するとか、鍋にしてカロリーを抑えめで満腹感を味わえるメニューに変える。など工夫すると生理後の体重の落ち方が違ってきます。

また、低体温の方はまず体温を上げるようなお食事、筋肉トレーニング、入浴など変えていきましょう。

体温が上がることで代謝が上がり、冷えがなくなることで、血の巡りが良くなり、セルライトもつきにくくなります。

まず自分のことを知ることから始めましょう。

エステの施術をしますと、むくんでいる方は、足首でも1㎝近く細くなります。

むくみは、色々な理由でおこりますが、トレーニングで鍛えていくと、違ってきます。

糖質制限中だと、どうしても塩分多めのメニューになる傾向があります。

この場合は、カリウムが多い食材を、摂るようにしましょう。

アボカド、海藻、アーモンドなど糖質制限中に意識して入れていきましょう。

また、1日1粒などビタミンEやクエン酸が豊富なプルーンも良いですね。これは量は抑えめにしましょう。