2017/03/31

ダイエットの強い見方食材‼️ ベレッツァ表参道店

ダイエット中はどうしても食事制限が必要です。

 

買うより、作られた方が、コントロールしやすいので、良いのはわかっているのですが、

制限が、あるとやはり美味しくならない!

 

実際、お料理が趣味の方の方が、結果が出ています。

制限された中でどのようにすれば美味しくできるかとても工夫されています。

 

 

私が良くおすすめするのが、えのき茸です。

すまし汁を作ってみるとわかりますが、

大変美味しい出汁がでます。

しめじや椎茸などのきのこ類もグアニル酸を含んでいますので、美味しいのですが、えのき茸が入ると一味違います。

 

またえのき茸には、エノキタケリノール酸を含んでいます。これは脂肪燃焼効果があると言われています。

 

私は常に、えのき茸を常備しています。

汁物も和洋中、全てに合います。

 

 

忙しい方は、鶏肉を茹でられて、その鶏肉自体は、スライスして柚子胡椒などつけられて召し上がる。

 

また、割いて、サラダに入れる。

 

細切りにして、スープに入れるなど、冷蔵庫に保存しながらお使い下さい。

 

また、茹で汁は大変美味しい出汁が出ていますので、えのき茸やねぎなど入れられて、和洋中どの味付けでも良いので召し上がって下さい。

 

スープも冷蔵庫に保存して次の日などは酢を入れたり、キムチを入れたりと味を変えていくと、時短で味も飽きがきません。

 

忙しい中できると、満足感もあり、楽しくなります。

 

一番の効果は、こちらを辞められた後に、体重コントロールしやすくなります。

 

ぜひ、お試し頂きたいと思います。

 

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◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
bellezza 銀座店

住所:東京都中央区築地1-5-8 オープンレジデンシア銀座イスト803

bellezza 表参道店

住所:渋谷区神宮前4-19-8アロープラザ原宿308号

bellezza 秋葉原店

住所:千代田区神田練塀町55パークタワー秋葉原1406

TEL:03-6264-3558
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2017/03/27

痩せている方、痩せやすい方の共通したお食事 ベレッツァ表参道店

こちらでも何度か書かせて頂いていますが、

お食事がパターン化されている方は、停滞期が長いですし、ある程度体重が落ちてからが

なかなか落ちないです。

 

特に、コンビニ食で同じパターンで召し上がる方、洋食で同じパターン化した方は落ち方が悪いです。

 

色々な食材を取られる方で和食中心の食事の方が落ちやすい傾向にあります。

 

特にメインのタンパク質、お肉ばかりとか

お豆腐ばかりは良くないですね。

 

タンパク質源の卵、肉、魚、大豆製品などはそれぞれ、アミノ酸の構成が違います。

 

また、海藻や野菜で代謝などをアップさせるのに不可欠なミネラルの含有量が違います。

 

良くこの食材が◯◯が多いですとありますが、それだけを食べても良いという訳ではありません。

 

少しづつで良いので色々な食材を摂っていると

色々なタンパク質、ビタミン、ミネラル類が取れます。

これらはサポートしたり抑制したりしながら

体を作っていきます。

 

簡単に言えば、良く聞くバランス良くが一番です。正しく言うと色々な食材でバランス良く取ることがベストです。

 

順調に体重が落ちる方の多くは、色々な食材から取られる方が多いです、

あとは、量と取るタイミンですね。

 

 

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2017/03/21

ダイエットとお菓子 ベレッツァ表参道店

カウンセリングをしていて、あふれているお菓子の摂り方のバランスが崩れている方がとても多いことがわかります。

 

お菓子は甘く、美味しいので、幸せを感じます。

 

ただ摂り過ぎは害です。

 

お仕事が終わって疲れて帰ってくるのに、

帰りにコンビニでお菓子を買います。

夕食を作る前に、ちょっと食べるつもりがついつい食べてしまい、夕食が入らないということが多い方もいらっしゃいます。

 

また、疲れるとチョコや甘い物がとても摂りたくなる方。

 

砂糖は中毒になります。

 

こちらに通われた方で今まで菓子を毎日食べられていた方は、共通して仕事中あくびが出なくなったとか、眠くなくなったと言います。

 

また、お腹の張りが少なくなった方もいらっしゃいます。

 

砂糖は中毒です。

何日かは我慢できますが、やはり人のチェックが入らないとなかなか、減らすことは難しいです。

 

タバコやお酒と同じですね。

 

一番効果があるのが、ファスティングをすることです。

腸がすっきりしてくると、体に良くない物は入れたくないと思います。

 

今、通われているお客様が先日、今まで、日中は眠くなるし、自分は体力がないと思っていた、それがここに通うようになって、

 

まず眠くならない!

疲れにくい!

 

お菓子の食べ過ぎや糖質だらけの食事がいかに体に悪いかわかった。

元に戻りたくないので、今後は元のような食べ方はしないと思うと仰っていました。

 

お菓子を食べる習慣がある方はそれをなくすだけで、体重も落ちますが何よりも、日常生活が違ってくると思います。

 

 

image (さらに…)

2017/03/15

ダイエットとストレスの関係 ベレッツァでは…

トレーニングを受けに来られている方のほとんどはお仕事を持たれています。

さらに子育て中の方もいらっしゃいます。

 

みなさん何らかのストレスを抱えて生活していらっしゃいます。

 

特に停滞期が長い方にお話しをお伺いしますと、過度のストレスを抱えていらっしゃる方が多いです。

 

こちらはダイエットジムですから、食事制限やトレーニングなどやはりストレスになることが多いですね。

 

ストレスがかかると、コルチゾールが上昇するために、血糖値上昇をまねくと言われています。

まさしく、ダイエットにはマイナスです。

 

ベレッツァでは、アロマを取り入れております。

トレーニング中は、痩せる効果があると言われるリモネン豊富な無添加のグレープフルーツのオイルをデュフューザーで噴霧しております。

 

また、柑橘系の香りはブルーな気分をアップさせてくれる効果もあります。

 

さらに、お声かけ頂けましたら、ラベンダーやペパーミントなどもご用意できます。

 

香りは0.2秒で大脳辺縁系にダイレクトに届きます。

 

ぜひ、1度お試し下さい。

 

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2017/03/13

ふくらはぎ−4cm ‼️パーソナルジムのエステコース


ベレッツァに来られるお客様の多くはダイエットで来られます。

 

その中で全身を痩せたい方、引き締めた体になりたい方、太腿を痩せたい方、二の腕を痩せたい方、それぞれご要望があります。

春先になると多くなるのが、ふくらはぎや足首を細くしたいと言う方です。

 

足首やふくらはぎはトレーニングだけですと、難しいです。

 

ただエステコースで使っているハイパーナイフですと、トレーニングだけよりも効果があります。

以前、ふくらはぎだけが太くどうにか細くしたいとおっしゃる方は

 

−4cm  

先日、終了した方はラスト3回、二の腕の施術時間を減らして、ふくらはぎの施術時間を増やして、

  −3cm

 

でした。

 

さらにトレーニングで引き締めていきます。

ふくらはぎを細くされたい方、

 

エステとトレーニングと食事制限

トリプルでアプローチしてみましよ

 

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お一人ごとに最適なトレーニングをご提供するプライベートジムから最新のご案内です

通いやすくて便利な銀座と秋葉原と表参道に3店舗を展開するbellezza(ベレッツァ)では、NEWS&TOPICSコーナーにて最新の営業のご案内やメディア掲載情報、トレーニングに関するご紹介やお役立ち情報を更新しております。最新の情報を確認されたい方は、ぜひご確認ください。
bellezza(ベレッツァ)はお一人ごとに専任のトレーナーがつき、お一人ごとに異なるお悩みや目標、ご希望に応じてマンツーマンでトレーニングをサポートするプライベートジムです。
エクササイズやマシンを使ったトレーニングだけではなく、管理栄養士のサポートによるファスティングや最新の美容マシンを使ったエステも組み合わせることができます。銀座や表参道を自信持って闊歩できる美しいプロポーションをぜひ手に入れてください。