美しく痩せるプライベートジム＆エステbellezza(ベレッツァ)

ダイエット特に糖質制限をした場合、この時期風邪など引くと治りにくいです。

また、ダイエット中は特に取った食事をしっかりと体に吸収して効率よく代謝していけると良いですね。

このどちらにも効果があるのがビタミンCです。

風邪を引いたらレモンやフルーツまたサプリでも良いのでビタミンCを摂取しましょう。

4時間以内に、ビタミンCを摂っていくと体の中の濃度が高くなります。

また、食物を代謝するのにどうしてもビタミンCが必要です。

ビタミンCは量によって効能が違ってきます。

肉などタンパク質だけでなく野菜やレモンなどビタミンCも一緒に摂り効率良く代謝できる体を作っていきましょう。

ダイエットに必要なのは、お食事量を少量にする前に、色々な食材を摂ってしっかりと消化吸収でき効率良く代謝できる体を作ることですね。

ブロッコリーとささみ、プロテインが主のお食事では、体内はきれいにならないですね。

Lemon

1. ダイエットをしてリバウンドしないためにするべきことは色々ありますが、一番大切なことは
2. 太らない食習慣を身につけること。

当たり前のことですがこれがなかなか難しいです。

人それぞれ食べ物の好き嫌いがあります。

大人は基本、好きな物しか口にしません。

テレビなどでこの食材が良い、この料理方法が良いとやっていてもそれを、続けて行える人はなかなかいません。

ベレッツァのお客様の食事を毎日見ていますが、揚げ物や糖質過多なお食事が多いお客様は、その食事の癖から抜け出るのに時間がかかります。また、毎日チェック入れられることで覚えていきます。

さらに定着するまで時間がかかります。

ただ体の調子が良くなってきますので、今までの食事が健康的ではなかったことが良く分かってきます。

しばらく記録すること、毎日チェックを入れることで自分の食事癖を知りさらにそこから健康的な食事に変更していく。

大人で食事を変えるのは難しいですが、チェックされながら、自分で体が変わっていき、気持ち良い、心地良いと思えるように感じたら

変えていけますね。