2020/03/11

ダイエットをしながら免疫力キープするには

image新型コロナにかからないために、

“免疫力を付ける食材”

“免疫力を上げるためには…”などこの頃、良く目にします。

ダイエットは、食べる量が減りますし、

糖質制限でダイエットをする方は抵抗力が落ちます。

ですからこの時期にダイエットはやめておこう。と思われている方も多いと思います。

それでも良いと思いますが、食べれば免疫力が上がるわけではありません。

ましてや食べすぎで胃腸を酷使するのはかえって良くないですね。

ダイエットをするのに、良く聞くささみやブロッコリーでヘルシーな食事をし、サラダやスープを食べ、筋トレをしてプロテインを飲む

これも免疫力を上げる訳ではありませんね。

 

長期的に痩せるためにはまず、食べ過ぎて胃腸を酷使することをやめることです。決して量を極端に減らす必要はないです。

 

簡単に見極めるには、便を見ることと、おならをチェックすることですね。

例えば、お菓子を多く摂っている方やタンパク質を多く摂っている方などおならが臭かったり、お腹が張ったりしている方が多いです。

ご自分でも体の中がスッキリしないなと感じていると思います。

 

今、免疫力を上げるためと納豆がとても売れているそうです。納豆は発酵食品で大変体に良い物ですが、やはり摂りすぎは良くありません。

また、ヘルシーだからと大豆製品やきなこを多く摂るとかえって下痢になったりすることもあります。

 

何事も過ぎたるは猶及ばざるが如しです。

 

免疫力を上げて痩せるためには、まずは、食材の数を多くすることです。

鶏肉だけとか、サバ缶だけではなく、豚肉、魚、大豆製品、卵と、量ではなく種類を増やす

野菜や海藻など色々な種類を摂る。

 

そんなことは無理、忙しいと思う方も多いと思いますが、ベレッツァのお客様で汁物やサラダの食材の種類を多くしたり、外食や社食で選ぶ時に食材が多い物を選ぶように意識している方は多いです。

 

この様な食べ方をしていくと腸の調子が良くなっていくことが分かります。

量ではなく種類さらには、良く噛むこと。

 

他にも色々ありますが、まずは、新型コロナに負けない体が気持ち良くなる食事をすることから始めてみましょう。

 

ベレッツァでは、ダイエットの時だけではなくその後も続くお食事の仕方を覚えていただければと思っております。

この食事の習慣は大人で変えることはなかなか難しいです。

大人は基本、好きな物しか口にしないからです。

一生に一度、人からお食事をチェックし続けてもらう時を持つのは、貴重だと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

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bellezza 門前仲町店

住所:東京都江東区門前仲町1-3-7 7F

bellezza 表参道店

住所:渋谷区神宮前4-19-8アロープラザ原宿308号

TEL:03-6264-3558
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2020/01/31

アロマの効果

ベレッツァではセルライトにアプローチしたハイパーナイフも受けることができます。

そこでリンパに流すのに無添加の精油を使用しています。

 

精油は塗布、吸入、経口投与、嗅覚刺激など色々な形で体に取り入れていきます。

 

塗布することで90秒で全身に行き渡り、香りは大脳辺縁系へダイレクトに0.2秒で伝わります。

 

ですから人の気分を左右すると言われています。

 

ダイエットはストレスがかかります。

停滞期が長い方はストレスがかかっていることが多いです。

お話すると今、仕事が大変でとかトラブルがあってとかなりのストレスがかかっていたりします。

ストレスがかかっている時は痩せないですね。

 

私は、アロマには興味がなかったのですが、今では頭痛がおきるとペパーミントを塗布し、ぐっすりと寝たい時はラベンダーを足裏に塗布します。

頭痛に関しては、頭痛薬を飲まなくなりました。

 

ベレッツァではトレーニング中にグレープフルーツの精油をデュフューザーで噴霧することもあります。

 

たかが香りと思わずにダイエット中の生活にぜひ取り入れてみて下さい。

 

image

 

 

 

2020/01/13

キャンペーン価格‼️

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16回トレーニングが入会金込みで

 

142.450円

        (税込)

 

税込でこの値段

ぜひ、この機会にダイエットしてみましょう。

 

IMG_4371 (さらに…)

2020/01/05

2日間のファスティング‼️

12月から忘年会、クリスマス、お年越し、

お正月と体重が増えてさらに胃や腸が疲れています。

 

毎年、七草粥ではなくファスティングで胃腸を休めましょうとお客様におすすめしています。

 

普通の生活をしていたら年末年始で

+2kg

この体重を元に戻し、さらに胃腸を休める。

年明けすぐに体重を戻せると気分が良くすっきりすると良いことばかり。

 

胃腸を休ませてしっかりと消化吸収できるようにすることがダイエットには必須です。

胃腸が疲れたまま、朝はコーヒーだけにしたからとか、ヨーグルトとフルーツ、野菜だけで量は摂っていないから大丈夫!

こんなに量を減らしているのになんで痩せないの?

まずは、年末年始で疲れた胃腸から戻していきましょう。

胃腸に炎症があると健康的に痩せることは絶対に無理ですね。

代謝に必要なビタミンCは炎症があるところで大量に使われてしまいますからね。

 

ファスティングも簡単に食べない日を作り、次の日に普通にお食事をしたら、かえって浮腫んだり太ったりします。

正しいやり方を覚えて、毎年この時期に行うようにしていけると良いですね。

 

ベレッツァでは、専用のドリンク代だけで無料でファスティングの指導もしております。

お客様が以前ご購入してお手元にドリンクをお持ちでしたらお持ちのドリンクを使っての指導もしております。

やり方を覚えていただいて、ベレッツァを終了した後もご自分でできるようになります。

 

痩せた後、健康的に体重を維持する一つの方法としてファスティングを一度覚えられるのも良いと思います。

 

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2019/12/18

ダイエット中にぜひ摂りたいビタミンC

ダイエット特に糖質制限をした場合、この時期風邪など引くと治りにくいです。

 

また、ダイエット中は特に取った食事をしっかりと体に吸収して効率よく代謝していけると良いですね。

このどちらにも効果があるのがビタミンCです。

 

風邪を引いたらレモンやフルーツまたサプリでも良いのでビタミンCを摂取しましょう。

4時間以内に、ビタミンCを摂っていくと体の中の濃度が高くなります。

また、食物を代謝するのにどうしてもビタミンCが必要です。

ビタミンCは量によって効能が違ってきます。

 

肉などタンパク質だけでなく野菜やレモンなどビタミンCも一緒に摂り効率良く代謝できる体を作っていきましょう。

 

ダイエットに必要なのは、お食事量を少量にする前に、色々な食材を摂ってしっかりと消化吸収でき効率良く代謝できる体を作ることですね。

ブロッコリーとささみ、プロテインが主のお食事では、体内はきれいにならないですね。

 

Lemon

Lemon

 

 

 

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お一人ごとに最適なトレーニングをご提供するプライベートジムから最新のご案内です

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エクササイズやマシンを使ったトレーニングだけではなく、管理栄養士のサポートによるファスティングや最新の美容マシンを使ったエステも組み合わせることができます。銀座や表参道を自信持って闊歩できる美しいプロポーションをぜひ手に入れてください。