美しく痩せるプライベートジム＆エステbellezza(ベレッツァ)

プライベートジムベレッツァ
銀座店

空手家元日本チャンピオンおススメのお腹引き締めトレーニングです‼️

ファスティングやエステ、姿勢改善を取り入れて内側、外側から綺麗に😊
一緒に頑張りましょう‼️
インスタ、Facebook等のSNSモニター11月度募集中✨
表参道店、銀座店先着5名様限定✨

SNSモニター価格✨
入会金半額
ベーシックコースの場合
205,200円→189,000円(税込)

ファスティングコース
226,400円→208,440円(税込)

エステコース
328,320円→312,120円(税込)

条件✨
身体を引き締めたい方
トレーニングの日、ファスティング期間中などSNSで投稿して頂ける方
トレーニング風景等の撮影にご協力頂ける

ご興味ある方はご連絡下さい

表参道店に通われていたお客様で、外食がほとんどの方、また銀座店に通われている方で週に何回も飲み会のある方、

今までに、このような状況下でも結果を出された方には、いくつか共通点があります。

まずこちらに通われている以外でも

歩くや走るなど良く体を動かされています。

お食事も外食や飲み会以外のお食事は良くコントロールされています。

当たり前ですが、食べたり飲んだりした場合には、その分動かないと、消費できません。

もちろん太りにくい食べ方などありますが、

やはり限度があります。

また、外食やお酒と共に召し上がる物が

色々な食材の物を召し上がっています。

どんぶり物やラーメンなど1品料理はないです。

一度飲みながらでも、食べながらでも体重が落ちることを覚えると、楽しく飲みながらもこの位動けば痩せられるまた、この位食事をコントロールすると痩せられるということがわかってきます。

体重維持することは、それよりも楽になりますね。

驚くことは、普通のダイエットをされている方に近いくらいの結果を出されます。

また、共通して楽しんで取り組まれています。

本人のやる気と楽しみながらやることがいかに大切かこちらも勉強になります。

だんだん寒くなってきて、手足が冷たく感じてる方が多くなってきました。

脚が痩せない方は、冷え性の方が多いです。

特に腿やお尻など冷たいです。

まずは、腸を冷やすことをやめましょう。

先日お伝えした白湯を、飲むことも良いですね。

また、食材を選ぶ時に、南で収穫されるものは、体を冷やす物が多いですね。

また、砂糖やコーヒーも体を冷やします。

コーヒーなどは、たまにはソイラテにしてシナモンなどを入れて飲まれると良いですね。

選べる時で良いですから、

白米より玄米や五穀米

白パンより全粒粉などのパン

白砂糖より黒砂糖やきび糖など選ぶようにしていくと良いですね。

筋肉トレーニングをして代謝を上げていく他に、食べ物、飲み物も変えていきましょう。

リバウンドしない代謝の良い体を作ることは、体重を減らすことと同じくらいダイエットには大切ですね。

1. だんだん寒くなってきました。

エステをしてまず感じるのは、腿やおしりなど冷えて冷たくなっている方が多いことです。

ダイエットで効果を上げるのには、筋肉トレーニングをして代謝を上げていくことが大切ですが、冷え性の方は食べ物などで体が温まる物を食べること、一般的な生姜やねぎがたっぷり入ったスープなどお腹も満足してダイエット向きですね。

また、白湯を飲む習慣をつけられると良いですね。

これは便秘解消にもなります。

インドのアーユルヴェーダ由来とされていてできれば10分ほど沸かすのが良いです。

それを40〜50度に冷まして飲みます。

朝一番と、寝る前だけでもゆっくりと飲むと違ってきますね。

外からだけではなく、体内から温めて、血流を良くしましょう。

1. ダイエット中、特に糖質制限中は便秘になりやすいです。

特に、ダイエット前から便秘の方は、

最初から便秘に良いとされる食事の摂り方を

していただきます。

朝一番にコップ1杯の白湯を飲む。

朝に、オリーブオイル、できれば亜麻仁油を大さじ1杯摂るようにします。

ドレッシングとしてかけても良いですが、納豆に混ぜると摂りやすいです。

これに大根おろしも一緒に混ぜて召し上がると良いですね。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維も摂っていただきます。

糖質制限中は、根菜を控えめに摂りますが、

便秘の方は、ごぼうなど摂っていただきます。

ごぼうは不溶性と水溶性両方がある食材です。

また、朝か昼に玄米か麦ご飯を入れていった方が効果がありますね。

海藻やこんにゃくなどは消化されるように良く噛んで召し上がってもらいます。

おすすめのひとつにバナナがあります。

これは固いうちの方が効果がありますが、ダイエット中は1/2本など量は抑えて召し上がりましょう。

お腹のマッサージなども並行して行うとさらに効果がでます。

便秘がひどいと体重も落ちにくいです。

また肌などにも影響が出てきます。

まずは、腸からきれいにスッキリ！させていきましょう。

糖質制限をかけて便秘がひどくなるより、便秘解消しながらダイエットをした方が良いですね。