美しく痩せるプライベートジム＆エステbellezza(ベレッツァ)

自分の体重はよく測って知っているのに、体温の変化などは、分かっていない方が多いです。

1ヶ月だけでも毎日体温を計ってみましょう。

特に女性は生理の関係で、高温期があり

下がったら生理が始まります。

その時に、食欲と、体重の変化も一緒に記録すると自分の体の変化が良くわかります。

これが分かると生理前、1週間、お腹が空いて食欲が増しますが。この時に、甘い物が欲しくてもこの時期だけは我慢するとか、鍋にしてカロリーを抑えめで満腹感を味わえるメニューに変える。など工夫すると生理後の体重の落ち方が違ってきます。

また、低体温の方はまず体温を上げるようなお食事、筋肉トレーニング、入浴など変えていきましょう。

体温が上がることで代謝が上がり、冷えがなくなることで、血の巡りが良くなり、セルライトもつきにくくなります。

まず自分のことを知ることから始めましょう。

エステの施術をしますと、むくんでいる方は、足首でも1㎝近く細くなります。

むくみは、色々な理由でおこりますが、トレーニングで鍛えていくと、違ってきます。

糖質制限中だと、どうしても塩分多めのメニューになる傾向があります。

この場合は、カリウムが多い食材を、摂るようにしましょう。

アボカド、海藻、アーモンドなど糖質制限中に意識して入れていきましょう。

また、1日1粒などビタミンEやクエン酸が豊富なプルーンも良いですね。これは量は抑えめにしましょう。

プライベートジムベレッツァ
表参道店

2ヶ月で−9kgです‼️
ウエスト締まりましたね🙆‍♂️✨

ファスティングやエステ、姿勢改善を取り入れて内側、外側から綺麗に😊
一緒に頑張りましょう‼️

インスタ、Facebook等のSNSモニター11月度募集中✨
表参道店、銀座店先着5名様限定✨

SNSモニター価格✨
入会金半額
ベーシックコースの場合
205,200円→189,000円(税込)

ファスティングコース
226,400円→208,440円(税込)

エステコース
328,320円→312,120円(税込)

条件✨
身体を引き締めたい方
トレーニングの日、ファスティング期間中などSNSで投稿して頂ける方
トレーニング風景等の撮影にご協力頂ける

ご興味ある方はDMにてご連絡下さい🙇

• プライベートジムベレッツァ
  表参道店

  ご自宅で出来る胸のトレーニング

  注意点
  力を入れ続ける
  胸の真ん中に力を集めるイメージ
  息を止めない

  効果
  胸の形を整える

  ベンチプレスやダンベルフライ等は胸の中央の辺りに効かせにくいのでこの種目入れてあげると中央にも刺激が入り胸の形が整ってきます✨
  バタフライ系のトレーニングをしていない方にとくにおススメです‼️

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  表参道店、銀座店先着5名様限定✨

  ファスティングやエステ、姿勢改善を取り入れて内側、外側から綺麗に😊
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  入会金半額
  ベーシックコースの場合
  205,200円→189,000円(税込)

  ファスティングコース
  226,400円→208,440円(税込)

  エステコース
  328,320円→312,120円(税込)

  条件✨
  身体を引き締めたい方
  トレーニングの日、ファスティング期間中などSNSで投稿して頂ける方
  トレーニング風景等の撮影にご協力頂ける

  ご興味ある方はDMにてご連絡下さい🙇

   

カウンセリング中に、

いつ頃からどの位体重が増えたか？

ご本人で思い当たることはあるか？

食べる物や飲む回数の変化はあったか？など

様々なことからどうして体重が増えだしたのか

お聞きします。

就職して、または転勤して、仕事が変わって飲み会や外食が増えたとか、夕食の時間が遅くなってから増えた。

こうお応え下さる方がとても多いです。

一度、生活パターンができてしまうと、よほど思うところがない限り、そのパターンを変えることはできません。

また、変えても元に戻ることが多いです。

痩せて、リバウンドをしないためには、この生活パターンを変えていくことがとても大切です。

先日終了したお客様から頂いたアンケートの中に、通って一番大きかったことに、自炊するようになったことをあげられていました。

また、体を動かすことが気持ち良いと思えるようになり、体もどんどん動けるようになって嬉しいとありました。

痩せたよりもこれを感じて、できるようになったことが大きいと感じていただけたことがこちらも何よりも嬉しいです。😊

このお客様も大変お忙しい方でした。

通われているお客様の中には、仕事で徹夜は当たり前の方もいらっしゃいます。

それぞれの方が1日でも早く、今の生活の中で、できる体に良い生活パターンを作って頂きたいと思っております。