2017/12/07

自分の平熱を計ってみましょう

自分の体重はよく測って知っているのに、体温の変化などは、分かっていない方が多いです。

 

1ヶ月だけでも毎日体温を計ってみましょう。

特に女性は生理の関係で、高温期があり

下がったら生理が始まります。

その時に、食欲と、体重の変化も一緒に記録すると自分の体の変化が良くわかります。

 

これが分かると生理前、1週間、お腹が空いて食欲が増しますが。この時に、甘い物が欲しくてもこの時期だけは我慢するとか、鍋にしてカロリーを抑えめで満腹感を味わえるメニューに変える。など工夫すると生理後の体重の落ち方が違ってきます。

 

また、低体温の方はまず体温を上げるようなお食事、筋肉トレーニング、入浴など変えていきましょう。

 

体温が上がることで代謝が上がり、冷えがなくなることで、血の巡りが良くなり、セルライトもつきにくくなります。

 

まず自分のことを知ることから始めましょう。

 

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